Bem - Vindo (Welcome)

Olá caros visitantes, este blog vai falar sobre assuntos de suma importância. Aqui você vai poder saber um pouco mais sobre como ter um vida saudável. Como se prevenir de doenças que podem ser causadas por hábitos de um vida irregular.

Aproveite e tire dúvidas, deixando comentários que nós responderemos !

O blog Sempre Saudável estará sempre a disposição para que você, nossa prioridade, esteje sempre informado sobre os mais importantes assuntos, mostrando exemplos, fotos e grandes textos.

Pressão Arterial

A pressão arterial mantém o sangue circulando no organismo. Tem início com o batimento do coração. A cada vez que bate, o coração joga o sangue pelos vasos sangüíneos chamados artérias. As paredes dessas artérias são como bandas elásticas que se esticam e relaxam a fim de manter o sangue circulando por todas as partes do organismo. O resultado do batimento do coração é a propulsão de uma certa quantidade de sangue (volume) através da artéria aorta. Quando este volume de sangue passa através das artérias, elas se contraem como que se estivessem espremendo o sangue para que ele vá para a frente. Esta pressão é necessária para que o sangue consiga chegar aos locais mais distantes, como a ponta dos pés, por exemplo.
Para conhecimento geral, colocamos em destaque um dos componentes do sistema cardiocirculatório:

O coração - é um órgão muscular que fica dentro do peito e que é responsável por bombear o sangue para os pulmões (para ser oxigenado) e para o corpo (suprindo as necessidades de oxigênio e nutrientes) depois que o sangue foi oxigenado nos pulmões. O coração bate em média de 60 a 100 vezes por minuto em situação de repouso. É composto por duas câmaras superiores chamadas de átrios, e duas inferiores, os ventrículos. O lado direito bombeia o sangue para os pulmões e o esquerdo para o restante do corpo.

Rotinas de vida de Camila,Mirella,Jéssica e Willian

Nesse conteúdo você poderá observar as rotinas diárias de Camila,Mirella,Jéssica e Willian,referente aos dias 27/28/29 do mês de maio.

• Camila

Quarta-feira (27-05-09):
Acorda às 06h30min;
Escovar os dentes;
Pentear o cabelo;
Tomar suco de maracujá natural, croassaint;
Ir para a escola;
Ás 09h15min intervalo, me alimentei com suco Ades e bolacha Clube Social recheada;
ÁS 10h55min intervalo, sem alimentação;
Ás 12h45min fim de aula;
13h00min estou em casa, almoçando arroz, feijão, e frango cozido;
Escovar os dentes;
14h00min fui dormi e acordei às 17h30min;
Banho;
Curso de Inglês das 19h00min às 20h00min;
Internet das 20h30 às 21h. 45min;
Assistir jogo do Timão às 21h45min;
Comi bolo e suco de maracujá natural;
Escovar os dentes;
Dormi às 00h00min;

Quinta-feira (28-05-09):
Acorda às 06h30min;
Escovar os dentes;
Pentear o cabelo;
Tomar suco de manga artificial com pão francês e requeijão;
Ir para a escola;
Ás 09h15min intervalo, me alimentei com suco pão recheado e suco Ades;
ÁS 10h55min intervalo, suco Ades e bolacha de milho;
Ás 12h45min fim de aula;
13h00min estou em casa, almoçando macarrão e peixe;
Escovar os dentes;
Ajudei a limpar a casa;
Passei roupa até as 17h30min.;
Leitura do livro “Vidas Secas de Graciliano Ramos” até as 18h30min;
Lição e estudo para prova de biologia até as 21h00min;
Internet das 21h00 às 23h. 45min;
Banho;
Comi pão francês e chá mate;
Escovar os dentes;
Dormi às 00h00min;

Sexta-Feira (29-05-09):
Acorda às 06h30min;
Escovar os dentes;
Pentear o cabelo;
Tomei suco de limão artificial, bolo e croassaint;
Ir para a escola;
Ás 09h15min intervalo, bolo de chocolate;
ÁS 10h55min intervalo, suco Ades e bolacha Clube Social;
Ás 12h45min fim de aula;
13h00min estava na casa da Mirella;
13h15min almoçando arroz, feijão e peixe;
Escovar os dentes;
Trabalho interdisciplinar até as 18h00min, com intervalos de lanches para comer bolo de cenoura com cobertura de chocolate;
Às 18h15min estava pegando a lotação e vindo para minha casa lendo meu livro “Vidas Secas de Graciliano Ramos”;
Às 19h15min estava na minha casa;
Banho;
Lanche de pão integral com requeijão, presunto e peito de peru com suco de limão;
Lição de matemática até as 21h00min;
Internet das 21h30 às 22h45min;
Escovar os dentes;
Dormi às 23h00min;

• Jéssica

Quarta-Feira (25/04/09):

Acordei às 06h20minmin.;
Escovei os dentes;
Penteei o cabelo;
Não toma café;
Fui para escola;
Ás 09h15min intervalo, comi um misto quente;
Ás 10h55min intervalo sem alimentação;
Ao 12h45min fim de aula;
13h30min estou em casa, almoçando arroz, feijão, bife e tomando suco de pêssego;
Escovei os dentes;
No decorrer do dia arrumei a casa;
20h00min estudei e fiz lição;
21h20min tomei banho;
Dormi às 22h00min

Quinta-feira (28-05-09):
Acordei às 06h20min;
Escovei os dentes;
Penteei o cabelo;
Não tomei café;
Ás 09h10min intervalo, comi salgadinho "Fofura";
Ás 10h55min intervalo sem alimentação;
Ao 12h45min fim de aula;
13h30min estou em casa, almocei arroz, feijão e frango cozido;
No decorrer do dia cuidei da minha prima de um ano que estava em casa;
Ás 19h50min fiz um bolo de aniversário para o meu pai;
Meu pai chegou às 22h30min, cantamos parabéns para ele;
Arrumei tudo;
Dormi à 00h00min;

Sexta-feira (29-05-09):

Acordei às 06h20min;
Escovei os dentes;
Penteei o cabelo;
Não tomei café;
Fui para escola;
Às 09h10min intervalo, comi um croassant de quatro queijos;
Às 10h55min intervalo sem alimentação;
Ao 12h45min fim de aula;
13h00min casa da Mirella;
13h15min almoçando arroz, feijão, e filé de frango a milanesa com Coca-Cola zero, depois comi bolo de cenoura com cobertura de chocolate feito pela mãe da Mirella;
13h45min escovar os dentes;
14h00min comecei a fazer o trabalho interdisciplinar;
17h20min acabei a minha parte;
17h30min minha mãe foi me buscar;
Sai com a minha mãe e cheguei em casa as 20:00 h.
21h20min jantei macarrão com molho vermelho e queijo ralado;
Assisti um pouco de TV;
23h00min h. fui dormir.

• Mirella

Quarta-feira (27-05-09):
Acordei às 06h00min;
Tomei banho;
Me arrumei;
Tomei café com leite e comi bisnaguinha com requeijão;
Às 09h10min intervalo, comi um croassaint de calabresa;
Às 10h55min segundo intervalo eu tomei uma Pepsi;
12h45min fim de aula;
14h00min estou em casa almoçando arroz, carne cozida com bata palha, e tomei um suco de abacaxi;
Ás 15h00min comecei a ler um livro e parei às 17h10min;
17h30min fui buscar meu irmão no colégio;
18h20min fiz as minhas lições e ajudei o meu irmão a fazer as dele;
19h00min fui à academia com a minha amiga;
Cheguei em casa 20:10 min.
Tomei banho e jantei às 20h20min;
Entrei na internet às 21h00min e sai as 22h40min;
Assisti TV das 22h45min min. às 23h10min;
Minha mãe chegou às 23h30min, conversamos um pouco;
00h00min fui dormir.

Quinta-feira (28-05-09):
Acordei às 06h05min;
Tomei banho;
Me arrumei;
Comi "Sucrilhos Kellog's" com leite;
Às 09h10min intervalo, comi um club social recheado com queijo e cebola e tomei um suco "Ades" de morango;
Ás 10h55min segundo intervalo tomei um suco Ades de laranja muito ruim por sinal;
12h45min fim de aula fui para o lab. 4 refazer meu trabalho de física;
14h00min estava em casa almoçando macarronada e tomando um suco de abacaxi;
Sai com o meu pai às 15h10min., e voltei às 17:20 min. ;
Busquei meu irmão no colégio às 17h30min;
18h30min fiz a minha lição e ajudei o meu irmão a fazer a lição dele;
19h20min tomei banho, me arrumei e fui para casa da minha amiga;
Cheguei 21h10min;
Assisti TV;
Tomei outro banho;
Comi torta de frango e tomei leite;
Dormi às 23h50min;

Sexta-feira (29-05-09):
Acordei às 06h05min;
Tomei banho;
Me arrumei;
Comi bisnaguinha com requeijão e tomei leite;
Fui para escola;
Às 09h10min min., comi clube social recheado de tomate e manjericão e tomei um suco "Ades" de manga;
Às 10h55min segundo intervalo eu tomei outro suco "Ades" de manga;
12h45min. fim de aula;
13h00min estava eu e meus amigos do colégio aqui em casa;
13h15min almocei arroz, e filé de frango a milanesa e tomei “Coca-Cola Zero";
14h00min começamos a fazer um trabalho interdisciplinar;
Acabei a minha parte às 17h20min;
Fui buscar o meu irmão com a Camila e o Willian no colégio às 17h30min;
18h00min ajudei meu irmão a fazer a lição dele;
19h00min tomei banho, me arrumei e fiquei conversando com meus amigos no condomínio até as 20h50min;
21h00min tomei outro banho;
21h20min entrei na internet;
22h40min sai da internet e fui comer bolo;
Assisti um pouco de TV;
Fui dormir à 00h40min.;

• Willian

Quarta-feira (27-05-09):
Acorda às 06h15min;
Escovar os dentes;
Pentear o cabelo;
Tomar café com pão francês;
Ir para a escola;
Ás 09h15min intervalo, as vezes como as vezes não;
ÁS 10h55min intervalo, sem alimentação;
Ás 12h45min fim de aula;
13h40min estou em casa, almoçando macarrão;
Escovar os dentes;
Parte da tarde em que estudo;
Durmo;
Assistindo televisão;
Janto macarrão;
Leio algum livro;
Escovar os dentes;
Dormi às 23h50min;

Quinta-feira (28-05-09):
Acorda às 06h30min;
Escovar os dentes;
Pentear o cabelo;
Tomar café com bolacha de sal;
Ir para a escola;
Ás 09h15min intervalo, salgadinho;
ÁS 10h55min intervalo, sem alimentação;
Ás 12h45min fim de aula;
13h50min estou em casa, almoçando arroz, feijão e carne cozida;
Escovar os dentes;
Fui para o computador;
Dormi um pouco a tarde;
Lições do dia;
Assitindo televisão;
Banho;
Escovar os dentes;
Dormi às 10h30min;

Sexta-Feira (29-05-09):
Acorda às 06h30min;
Escovar os dentes;
Pentear o cabelo;
Tomei café e pão francês com margarina;
Ir para a escola;
Ás 09h15min intervalo, crossaint;
ÁS 10h55min intervalo, sem alimentação;
Ás 12h45min fim de aula;
13h00min Casa da Mirella fazendo trabalho;
13h15min almoçando arroz, feijão e frango a milanesa;
Escovar os dentes;
Trabalho interdisciplinar até as 18h00min, com intervalos de lanches para comer bolo de cenoura com cobertura de chocolate;
Às 18h15min estava em casa
Às 19h15min estava na minha casa;
Banho;
Lanche de pão de forma com queijo e presunto, tomando coca-cola;
Assitindo televisão até às 22h15min;
Escovar os dentes;
Dormi às 23h00min;

Gastos calóricos entre homens e mulheres.

Aqui você pode observar os gastos calóricos entre homens e mulheres através de gráficos de barras .

Taxa de glicemia

Como o título já sugere, este termo é usado para identificar as pessoas que possuem risco potencial de desenvolver o diabetes. É uma forma ou um estado intermediário entre a normalidade e o diabetes do tipo 2 no adulto. No entanto, sabe-se que nem todos irão deixar a condição de pré-diabético para se tornar um diabético. Mas, por precaução, são considerados em estado de risco para essa progressão.
Fatores de Risco
Existem fatores que são considerados de risco para o desenvolvimento do diabetes. Entre eles estão: o fator da idade (estar acima de 45 anos); o excesso de peso; o sedentarismo; a hipertensão arterial e as alterações nas taxas de colesterol e triglicérides sangüíneos e a história familiar de diabetes .
Isso serve para ambos os sexos. Mulheres que geraram filhos com mais de 4 kg ou que sejam portadoras de Síndrome dos Ovários Policísticos também têm risco aumentado.
Nesses casos, preconiza-se a realização da dosagem de glicemia de jejum ou a realização do teste oral de sobrecarga com glicose, para possível detecção de pré-diabetes ou mesmo diabetes.
A melhor maneira de identificar o pré-diabetes é através da dosagem da glicemia. Sua definição laboratorial dá-se quando a taxa de glicemia de jejum (mínimo de oito horas) encontra-se entre 100 e 125 mg/dl e/ou quando o valor de glicemia na segunda hora do teste de sobrecarga oral à glicose (também chamado de curva glicêmica) está entre 140 e 199 mg/dl (indivíduos classificados também como intolerantes à glicose).
A quantidade de pessoas que evoluem para o diabetes é parecida nos grupos que têm glicemia de jejum alterada e os que apresentam alterações nas taxas de glicemia na segunda hora do teste oral. No mais, apesar de ser raro, outros grupos que não apresentarem essas condições e nem fatores de risco,também podem desenvolver diabetes no futuro.
importante salientar que as pessoas que adquirem novos hábitos no estilo de vida - como a atividade física regular resultando na diminuição de 5 a 7% no peso corporal - ajudam a, no mínimo, retardar o aparecimento do diabetes.
Em grandes estudos realizados com indivíduos com pré-diabetes, tais medidas reduziram a taxa de novos casos em mais de 50% em um período de dois a cinco anos de acompanhamento. Essas mudanças ainda são benéficas para o estado de saúde geral, promovendo menor risco no desenvolvimento de outras doenças, especialmente cardiovasculares.
A busca pela perda de peso pode receber o auxílio de algumas medicações, no entanto, não devemos nos esquecer de que todas essas orientações devem ser realizadas pelo médico, analisando cada situação individualmente.
Ou seja, no geral existem muitas evidências de que o diabetes tipo 2 pode ser prevenido ou ter seu início retardado. Os indivíduos com pré-diabetes podem ser facilmente identificados. Alterações no estilo de vida, especialmente redução moderada do peso e aumento da atividade física são indicadas, além de promoverem efeito positivo adicional na saúde como um todo.
Confira os Sintomas do Diabetes Tipo II
- Aumento da sede;
- Aumento do número de micções (principalmente à noite);
- Dores em membros inferiores;
- Infecções freqüentes;
- Alteração visual (visão embaçada);
- Dificuldade na cicatrização de feridas;
- Formigamento nos pés;
- Furunculose.

Pandemia

A pandemia é uma epidemia que atinge grandes proporções, podendo se espalhar por um ou mais continentes ou por todo o mundo, causando inúmeras mortes ou destruindo cidades e regiões inteiras.Para entender melhor: quando uma doença existe apenas em uma determinada região é considerada uma endemia (ou proporções pequenas da doença que não sobrevive em outras localidades). Quando a doença é transmitida para outras populações, infesta mais de uma cidade ou região, denominamos epidemia. Porém, quando uma epidemia se alastra de forma desequilibrada se espalhando pelos continentes, ou pelo mundo, ela é considerada pandemia. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a pandemia pode se iniciar com o aparecimento de uma nova doença à população, quando o agente infecta os humanos, causando doença séria ou quando o agente esparrama facilmente e sustentavelmente entre humanos.Os critérios de definição de uma pandemia são os seguintes: a doença ou condição além de se espalhar ou matar um grande número de pessoas, deve ser infecciosa. Para saber mais: o câncer (responsável por inúmeras mortes) não é considerado uma pandemia porque não uma é doença infecciosa, ou seja, não é transmissível.Exemplos de PandemiasAIDS, tuberculose, peste, gripe asiática, gripe espanhola, tifo, etc. É importante saber que: o vírus ebola e outras doenças rapidamente letais como a febre de Lassa, febre de Vale de Racha, vírus de Marburg, e a febre de hemorragia boliviana são doenças altamente contagiosas e mortais com o potencial teórico de se tornar pandemias no futuro.

Endemia

É uma doença localizada em um espaço limitado denominado “faixa endêmica”. Isso quer dizer que, endemia é uma doença que se manifesta apenas numa determinada região, de causa local. Para entender melhor: endemia é qualquer doença que ocorre apenas em um determinado local ou região, não atingindo nem se espalhando para outras comunidades.Enquanto a epidemia se espalha por outras localidades, a endemia tem duração continua porém, restrito a uma determinada área. No Brasil, existem áreas endêmicas. A título de exemplo, pode ser citada a febre amarela comum Amazônia. No período de infestação da doença, as pessoas que viajam para tal região precisam ser vacinadas. A dengue é outro exemplo de endemia, pois são registrados focos da doença em um espaço limitado, ou seja, ela não se espalha por toda uma região, ocorre apenas onde há incidência do mosquito transmissor da doença.